人上了年纪或是常年操劳，很多人都会被各种小毛病缠身。晚上心神不宁、失眠多梦，躺下半天睡不着，白天昏沉没精神；脾胃也总是弱乎乎的，吃点东西就腹胀积食，胃口不开；再加上气血亏虚，脸色蜡黄暗沉，动不动就疲惫乏力，整个人看着憔悴又没底气。想好好调理身体，又怕滋补食材太燥热、不好消化，一直找不到合适的家常好物。
其实不用到处乱找补品，咱们厨房里常见的龙眼肉，就是妥妥的养生全能选手。安神是它，健脾是它，养血补气还得是它！
龙眼肉性平味甘，温润不燥，专入心脾两条经络。既能养心安神，帮我们稳住心神、改善睡不好多梦的困扰；又能健脾和胃，增强脾胃消化运化能力；还能温和养血补气，慢慢补齐身体亏虚的气血。一味食材顶三样用处，不用复杂搭配，融进家常菜里日常吃，就能悄悄养好脾胃、补足气血、安神助眠，气血充足、脾胃安稳，睡觉香甜气色也好，身体状态一天比一天稳。
今天就给大家分享3道龙眼肉家常养生做法，简单易操作，滋补不油腻，老少都适合经常吃。
第一道：龙眼小米粥
食材：小米一把、干龙眼肉10颗、红枣3颗
做法步骤
1. 小米淘洗干净，红枣去核洗净备用；
2. 锅中加适量清水烧开，下入小米小火慢熬20分钟；
3. 放入龙眼肉和红枣，继续熬10分钟，熬到米粥软糯黏稠即可；
4. 不用额外加糖，自带清甜，早餐喝一碗暖身又养人。
第二道：龙眼红枣蒸蛋
食材：鸡蛋2个、龙眼肉8颗、红枣2颗、适量温水
做法步骤
1. 鸡蛋打入碗中，加入1.5倍的温水搅拌均匀，过滤掉浮沫；
2. 红枣去核切小块，和龙眼肉一起放入蛋液中；
3. 盖上保鲜膜扎小孔，水开上锅中火蒸10分钟；
4. 焖2分钟再出锅，嫩滑鲜香，安神又补气血。
第三道：龙眼山药排骨汤
食材：排骨、铁棍山药、龙眼肉12颗、生姜3片、少许食盐
做法步骤
1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水去血沫，捞出温水洗净；
2. 山药去皮切滚刀块，防止氧化变黑；
3. 砂锅中放入排骨、姜片，加足量清水，大火烧开转小火炖40分钟；
4. 加入山药和龙眼肉，再炖20分钟，最后加少许盐调味即可。
温馨小提示
1. 龙眼肉虽滋补，但性质偏温润，一次不要吃太多，适量常吃才不上火；
2. 容易内热、经常口干的朋友，可以搭配少量百合一起煮，中和性质更温和；
3. 食补贵在坚持，不用天天大吃大补，隔三差五换着花样吃，养心健脾补气血效果更好。
不得不说，龙眼肉真的是被很多人低估的家常养生宝贝。安神、健脾、养血补气样样兼顾，不用买昂贵滋补品，日常做饭随手放几颗，吃法简单又接地气。
好好坚持家常食补，把脾胃养强健，把气血补充盈，心神安稳睡眠好，气色红润有精神，简简单单吃出健康好状态！
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